O autocuidado pessoal, físico e emocional são pilares importantes do bem-estar em qualquer idade. Durante a infância, são os pais que garantem que seus filhos estejam em boa saúde, mas também, por meio de hábitos, os ensinam a ser autônomos e praticar o autocuidado.
Esses ensinamentos duram ao longo dos anos e determinam a qualidade de vida na adolescência e quando são adultos.
É importante que as crianças aprendam a cultura da prevenção, como um método para retardar e controlar o aparecimento de doenças. Portanto, você deve começar com ações simples que tenham impacto na saúde, como lavar as mãos e os dentes, comer uma variedade de alimentos, beber água e fazer atividade física.
Um dos hábitos mais difíceis de ensinar é uma dieta variada e equilibrada. Muitas crianças não gostam de comer frutas e vegetais, por isso é vital que os pais considerem diferentes maneiras de cozinhar para que os pequenos possam provar diferentes sabores e texturas.
Se ela não gosta de um vegetal, pode-se fazer uma sopa onde mistura vários alimentos e entra um que a criança não gosta.
Estes quatro ensinamentos são os mais recomendados que você pode começar a ensinar para seus filhos e promover a saúde deles:
- Lavar as mãos: embora seja um conhecimento básico para adultos, as crianças devem entender quando e as razões para lavar as mãos com água e sabão.
- O sorriso perfeito: enfatize a importância de escovar os dentes após cada refeição desde que o primeiro dente sai. Além de ser um fator que ajuda na aparência física, explique como a saúde bucal beneficia você.
- Atividade física: isso não se refere apenas à prática de um esporte, mas a jogos em que a criança estica o corpo e deixa um estilo de vida sedentário.
- Comida: comer variado e equilibrado é fundamental para o desenvolvimento das crianças, então a criança tem que escolher aqueles alimentos que fornecem nutrientes e vitaminas. O consumo de água não deve ser esquecido.
Uma vez mais velhos e já com certos hábitos, é importante dar maior autonomia em tarefas relacionadas a cuidados pessoais, como lavar as mãos antes de comer, escovar os dentes ou tomar banho.
Para promover o autocuidado, a família também deve ensinar a evidenciar a sensação de bem-estar gerada por hábitos saudáveis, bem como detectar os sinais dados pelo corpo e pela mente quando algo não está certo.
Ensine como escolher os alimentos mais saudáveis ao fazer compras ou em um menu de várias opções. Bem como encoraje-os a fazer coisas que os façam felizes, como arte, esportes, música ou dança.